[...] Odpuściłam wczoraj trening ale dziś już wracam na siłownie, tylko chyba zrobię to odwrotnie, zrobię trening nr 4 zamiast nr 3 bo jest bardziej na doł, a chcę żeby to się podgoiło. Mam jeszcze do wykorzystania tajski masaż sportowy więc skorzystam w przyszłym tygodniu. Wczoraj celebrowałam tłusty czwartek w pełnym tego słowa znaczeniu.. @-| [...]
[...] zyjemy, gdzie stres nas otacza z kazdej strony i naprawde sztuka jest umiec sobie z nim radzic, tym bardziej nie warto sie obwiniac i dokladac sobie stresu. Co do swiat to podpisuje sie pod tym co Nene napisala. Masz okazje zeby potrenowac- sprobuj czerpac przyjemnosc z czitowania, a nie robic tego z gory z poczuciem winy. Przeciez to nic [...]
[...] zdrowi i wypoczęci, przez 2 dni byłam bez internetu i żadnych aplikacji, tylko czas z bliskimi. W sobotę 31.03 zaliczyłam trening, dietę mam kompletnie niezachowaną, jadłam pod korek ale nie będę mówić co jadłam i rozliczać się za to, bo to tylko spowoduje wyrzuty sumienia i się nakręcę a tego nie potrzebuję. Od jutra wracam do zdrowego [...]
[...] i są na szybko bez gotowania a witaminy też wpadną :) Lexi, miska nie jest biedna tylko wczoraj wiedziałam że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy i zdanie jak na forum. Nie [...]
[...] codziennie się ważę. Nie zapisywałam misek i panikuję wtedy, moja psychika to znosi dramatycznie. Muszę wrócić do planowania miski. Napadów kompulsywnych nie było ale pod wpływem złych emocji sięgam niestety po jedzenie, malutkie ilości ale emocjonalnie jest katastrofa. Wiem, że nie mogę się głodzić, że nie mogę się obżerać, wiem że muszę [...]
Proszę nie demonizować, nie robić ze mnie potwora i nie mówić, że waga jest ważniejsza niż dziecko. Jestem pod kontrolą lekarzy, jem codziennie tłuszcze o które dbam, jem różne orzechy, pestki, oliwę, awokado. Jem mięso z własnej hodowli, jem warzywa i część owoców z własnego ogródka. Jem codziennie swojskie jajka i nie jem 1000kcal tylko [...]
Proszę nie demonizować, nie robić ze mnie potwora i nie mówić, że waga jest ważniejsza niż dziecko. Jestem pod kontrolą lekarzy, jem codziennie tłuszcze o które dbam, jem różne orzechy, pestki, oliwę, awokado. Jem mięso z własnej hodowli, jem warzywa i część owoców z własnego ogródka. Jem codziennie swojskie jajka i nie jem 1000kcal tylko [...]
[...] kuzyn zapasy ćwiczył i nim ćwiczyłem opisze ćwiczenia. Pon wyciskanie sztangi na klatę 4 serie 8 powtórzeń , 4x10 serie poręczy teraz dodaje ciężar jak je robię , 4 serie podnoszenia hantli na ławce pod skosem. i 4 serie rozpiętki oprócz rozpiętek robię progresje. następnie triceps uginanie francuskie 3x8 3x10 Dźwiganie hantli nad głowę i [...]
[...] o Kielcach, o Kielcach ta historia Mieście pełnym cudów brudów Śmieci żuli, dziwek, ćpunów Księży, uprzęży, skarbów pełnych węży boa Wystarczy spojrzeć dookoła Tego nie ma w podręcznikach i nie mówią o tym w szkołach Że to miasto (hu!) to miasto (ha!) Jest jak czynny ****a wulkan I coś w sobie ****a ma Jest dziwny niczym New York I powabne jak [...]
Czas skończyć z podejściem, gdzie pod siłownie dostosowuję swoje życie. Paranoja, bezsens... ja właśnie całe życie dostosowałem pod siłkę stu, liczę h kiedy zjeść, kombinuję zawsze jak tu se szkoły spyerdolić żeby móc iść na trening, nawet po nocach mi się śni siłownia i strzykawki tylko koorwa czy warto bo jak zyebie szkołe to co potem bede robił
[...] kupiło tą ich punktację... Wątpliwości były może co do dwóch czy trzech rund. Reszta dla Solisa. A te odjęte punkty to już wogule pogrzebały szanse Austina. Natomiast nie podzielam Twojego zdania Cezi, odnośnie tego, że z Władimirem Solis miał by mniejsze szanse niż z Witalijem. Moim zdaniem właśnie odwrotnie. JESZCZE RAZ ODNOŚNIE SOLISA [...]
Lewis i Sanders próbowali znokautować... polegli (pod tym względem). Byrd wymęczyć i wyboksować. Arreola rozjechać. Johnson potwornie wymęczyć. Briggs skosić atomową bombą. No i każdy ma w pamięci obraz dwumetrowego zakrwawionego faceta który rzucił się na Mistrza jak kot na mysz a którego po walce musiano niemal siłą odciągać bo o mało nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cardio. Jakoś bez polotu, ale udało się co nieco na sztangę dorzucić, więc chyba dobrze :). Strasznie nie pasuje mi ćwiczenie Glute bridge, bo mam małe talerze i żeby wejść pod sztangę muszę talerze na podwyższeniu położyć. Co za tym idzie robię niepełny zakres ruchu, mniej więcej połowę. Czy mogę czymś innym zastąpić to ćwiczenie? Może hip [...]
[...] i z najcięższym plecakiem!!! To nie jest zabawa dla miękkich i słabych!!! Wymagany sprzęt: · Miękkie skarpetki · Buty · Krótkie spodenki · Koszulka Sprzęt wojskowy · Buty wojskowe · Wygodne skarpety (do butów wojskowych, miękkie, i wysokie) [...]
Plan Ćwiczeń No to tak na pewno rano i wieczorem CODZIENNIE będęsobie robił pompeczki na poćzątku 15 normalnych 10 z rękami pod siebie i 5 z rękami ułożonymi w tzw diament + 15 brzuszków + machanie handelkami na bicepsik obciążenie ok 8 kg na ręke machanie w góre i w dół, nad głową(wyciskanie sztangielek),przed sobą ( unoszenie ramion ze [...]
[...] Brzuszki , Pompki , a6w Ten trening Biegowy to Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). 5. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z miejsca (5 powtórzeń) 6. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z nadbiegu (5 powtórzeń). 7. [...]
[...] te wypady w tył marnie mi wychodzą i chyba zacznę je ze sztanga robić-może będzie lepiej a MC chyba będę na ugiętych nogach robić, ciężary póki co mizerne, muszę z drążkiem pod okiem męża i filmików potrenować dzisiaj orbi 45 min, jutro- wolne8-)-czas dla rodziny jutro będą pomiary warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, [...]
[...] ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawiwniee stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż pod nie krążki od sztangi. Ruch zaczynasz rękami wyprostowanymi i prostopadłymi do podłogi. W trakcie ruchu w dół lekko uginasz [...]
14.05-15.05 weekend stosunkowo słaby pod wzgledem treningwym. W sobotę czułem się jak dętka. Zero mocy,nie dosc ze spalem do 11,to jeszcze w ciągu dnia śpiączka mnie łapała a spać poszedłem o 22 %-) dramat dosłownie... w niedzielę wiele lepiej nie było. Może i wstałem nieco wcześniej ale jakiś taki obolały.Tez bez większych chęci do [...]
na chwilę obecną mój sprzęt to: -drazek do podciągania,samoróbka. Zrobiony z drewnianych kantówek(9x9 o ile dobrze pamiętam) i zwykłej rurki calowej -worek bułgarski,samoróbka. Zrobiony z dętki po ciągniku(tego mniejszego koła), wypełniony piaskiem. Całośc waży ok33kg -8butli 5-cio litrowych. Niestety troche zbyt gabarytowych by się mieściły do [...]